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Auteur/autrice : admin

  • Comparateur de Performances Hyrox : Analysez vos Temps par Station

    Comparateur de Performances Hyrox

    Comparez vos temps par station aux moyennes et aux élites

    Votre analyse

    –:–:–
    Au-dessus de la moyenne
    Dans la moyenne
    En dessous de la moyenne
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    Qu’est-ce que le Hyrox ?

    Le Hyrox est une compétition de fitness fonctionnel fondée en 2017 à Hambourg. Le format est toujours identique : 8 km de course à pied (8 × 1 km) alternés avec 8 stations de travail fonctionnel, dans un ordre fixé. Cette standardisation permet de comparer ses performances avec n’importe quel concurrent dans le monde. La compétition se décline en quatre catégories : Homme Open, Femme Open, Homme Pro et Femme Pro, avec des poids de charges différents selon la catégorie.

    Temps de référence par station — Homme Open

    Ce tableau présente les temps moyens et élite observés en compétition pour la catégorie Homme Open. Utilisez ces repères pour identifier vos stations à améliorer en priorité.

    SegmentTypeTemps moyenNiveau élite
    1 km Course 1Course5:004:00
    1000m SkiErgStation4:002:50
    1 km Course 2Course5:104:05
    50m Sled PushStation3:001:30
    1 km Course 3Course5:204:10
    50m Sled PullStation2:301:15
    1 km Course 4Course5:254:12
    80 Burpee Broad JumpsStation6:003:30
    1 km Course 5Course5:304:15
    1000m RameurStation4:003:05
    1 km Course 6Course5:354:18
    200m Farmers CarryStation2:001:10
    1 km Course 7Course5:404:20
    100m LungesStation5:003:00
    1 km Course 8Course5:454:25
    100 Wall BallsStation6:003:40

    Source : données de référence issues des résultats officiels des compétitions Hyrox mondiales.

    Temps totaux attendus par catégorie

    Les temps ci-dessous incluent les 8 km de course et les 8 stations. Ils servent de repère pour se situer par rapport à la communauté Hyrox mondiale.

    CatégorieTemps moyenNiveau éliteCharges Sled Push / Farmers
    Homme Open1h15:5553:45102 kg / 2×24 kg
    Femme Open1h27:251h02:1468 kg / 2×16 kg
    Homme Pro58:1645:58152 kg / 2×32 kg
    Femme Pro1h09:0153:43102 kg / 2×24 kg

    Ressources officielles Hyrox

    Voir aussi sur ilovenumber.com

    Questions fréquentes sur le Hyrox

    Quelle est la différence entre la catégorie Open et Pro ?

    La catégorie Open est accessible à tous les niveaux, avec des charges allégées. La catégorie Pro est réservée aux athlètes les plus confirmés et utilise des charges nettement plus lourdes (ex : Sled Push 152 kg vs 102 kg en Homme). Les temps Pro sont en moyenne 15 à 20 % plus rapides que les temps Open.

    Quels sont les poids des charges selon la catégorie ?

    Les charges officielles Hyrox sont les suivantes :
    Homme Open : Sled 102 kg, Farmers Carry 2×24 kg, Wall Ball 6 kg, Lunges sans charge.
    Femme Open : Sled 68 kg, Farmers Carry 2×16 kg, Wall Ball 4 kg.
    Homme Pro : Sled 152 kg, Farmers Carry 2×32 kg, Wall Ball 9 kg.
    Femme Pro : Sled 102 kg, Farmers Carry 2×24 kg, Wall Ball 6 kg.

    Comment calculer son temps total Hyrox ?

    Le temps total Hyrox est la somme de vos 8 km de course et de vos 8 stations. Avec notre comparateur, saisissez simplement vos temps par segment : le calculateur vous indique si vous êtes en dessous, dans, ou au-dessus de la moyenne pour votre catégorie. Pour estimer votre temps total avant une compétition, utilisez notre estimateur de temps total Hyrox.

    Quelle est la station la plus difficile du Hyrox ?

    D’après les résultats des compétiteurs, les stations les plus chronophages sont les 80 Burpee Broad Jumps (souvent 5 à 8 min en Open) et les 100 Wall Balls. Le Sled Push est souvent cité comme le plus exigeant musculairement, surtout avec les charges élevées de la catégorie Pro. Les stations SkiErg et Rameur dépendent fortement du niveau d’entraînement spécifique sur ces machines.

    Comment se préparer efficacement au Hyrox ?

    Une préparation efficace au Hyrox repose sur trois piliers : (1) endurance course : viser une allure régulière sur les 8 km (idéalement 4:30 à 5:30/km pour l’Open), (2) entraînement aux stations : pratiquer chaque exercice régulièrement, notamment le SkiErg et le rameur qui nécessitent une technique spécifique, et (3) entraînements combinés : enchaîner course + station pour habituer son corps aux transitions. Comptez 3 à 6 mois de préparation pour un premier Hyrox.